Les e-cigarettes sont des appareils qui chauffent un liquide aromatisé contenant de la nicotine pour produire de la vapeur. Ces dernières années, les e-cigarettes sont devenues de plus en plus populaires auprès des Français, mais elles ont également suscité des controverses dans la communauté scientifique. Pour certains, c'est un bon moyen d'arrêter de fumer, pour d'autres, c'est un nouveau risque pour la santé et une source de polémique permanente. Mais la cigarette électronique vraiment vous aider à arrêter de fumer ?
En substituant la cigarette classique par l'e-cigarette
Il est difficile voire impossible pour un fumeur d'arrêter de fumer du jour au lendemain mais, il y a quand même quelques éléments dont vous aurez besoin pour vous aider à arrêter de fumer. Plus vous fumez, plus vous avez besoin du bon type d'e-cigarette. Votre clearomiseur a besoin d'un réservoir adapté, et la batterie doit durer aussi longtemps que vous le souhaitez. Un groupe d'experts a tenté d'évaluer son efficacité. Ils ont mené une étude auprès de 900 fumeurs qui utilisaient des substituts nicotiniques ou des vaporisateurs de deuxième génération. Dans les deux groupes, les participants ont pris part à des séances hebdomadaires de soutien comportemental pendant quatre semaines. Les chercheurs ont constaté que les fumeurs s'arrêtaient presque deux fois plus vite que ceux qui utilisaient des substituts nicotiniques. Cependant, les fumeurs qui avaient arrêté de fumer étaient plus susceptibles de continuer à prendre des médicaments prescrits pendant plus d'un an dans le groupe e-cigarette que dans le groupe de thérapie de remplacement du tabagisme. Trouvez de l’aide sur le site smokingscigarettes.com. Il est important de choisir le bon appareil pour réussir à arrêter de fumer avec les e-cigarettes.
En choisissant une cigarette électronique adaptée à son profil de fumeur
Si vous décidez d'arrêter de fumer avec une e-cigarette, le plus important est de faire le bon choix. Il existe des milliers de modèles différents, depuis les petites capsules jusqu'aux paquets contrôlés par la vapeur. Avant tout, le critère le plus important pour choisir une cigarette électronique pour arrêter de fumer est le nombre moyen de cigarettes classiques par jour. Selon l'agence sanitaire française Santé Publique, environ 800 000 fumeurs abandonneront les cigarettes traditionnelles au profit des cigarettes électroniques d'ici sept ans. Il s'agit d'un chiffre très impressionnant, qui s'explique non seulement par la teneur en nicotine des e-cigarettes, mais aussi par l'attitude des fumeurs à l'égard du tabac. La combinaison de ces deux facteurs peut réduire considérablement les symptômes de sevrage et aider ainsi les futurs fumeurs à dire adieu à la cigarette. Toutefois, il est important de noter que certains fumeurs n'arrêtent pas complètement de fumer, mais réduisent seulement leur consommation de tabac. Ils affirment aujourd'hui que ces dispositifs sont nocifs et ne devraient pas être commercialisés en tant qu'aides au sevrage tabagique. C'est le résultat de nouvelles recherches qui contredisent les résultats prometteurs des études scientifiques précédentes.
En optant pour une e-liquide adaptée à ses goûts
Le choix de l'arôme du e-liquide est une affaire individuelle. Toutefois, voici quelques conseils pour vous aider à choisir : les e-liquides se déclinent en de nombreux arômes différents. Vous pouvez choisir parmi une large gamme d'arômes et de saveurs afin de trouver une e-liquide qui vous convient. Le marché vous proposera en général quatre saveurs différentes : fruitée, sucrée, menthe et e-liquides classiques. Il y a tellement de choix qu'il peut être difficile de décider quel parfum choisir. Essayez une saveur pour arrêter de fumer pour de bon. En trouvant la saveur adéquate, vous aurez davantage de préférence pour l'e-cigarette que la cigarette traditionnelle. Les e-cigarettes ne sont pas seulement un moyen d'arrêter de fumer, mais aussi une forme de divertissement. Soyez donc à l'écoute de vos envies et changez votre e-cigarette aussi souvent que possible. N'hésitez pas non plus à changer d'e-liquide pour varier vos sensations.